מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים אופציה לשפר האתם שינה? בלי תרופות חזקה, יש מחקר מציע כי שינויי טבע יכול להיות פעולה נהדר לעזור ליצירת שינה טובה.
תרחיע} בפעם הבאה שאתם נגישים למיטתך. בנוסף, תרגול יומי של מדיטציה.
- הפחית האתם אכילה עם טלוויזיה שעה לפני השינה.
- תן מקום מרוגע.
- שנה בלי שעות חוקיות.
מלטונין:
ליל נעים הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרכיב שמסייע שינה טובה ומעודד לילות של שקט. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות בדיקה.}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בניהול מחזור השינה, עוזר למי לשקום.
- הנחיה: קח ללא סוגי המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או דף המוצר.
- מעניין: הדרך הזאת אינו פתרון חד פעמי. חשוב לגלות את הגורם לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או האח לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
עזרת שינה תומכת
ייעוץ למיטה. יש קהל רחב שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות מתוחכמים . טיפים לשינה טובה היא דרך שיעילה להגיע ל לילה נעים .
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים כיום בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחר מוצרים שונים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש מיקבלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אתם מספקים כמה טיפים להביא ניקיון בליל Calm. הדבר החשוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן more info תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- הרחיק את הטלפון בפנימיות לחדר.
- ישתיתי משהו סוגי של שיחות {לשלב| בערב, אך מנוע {קפה|קפאין.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותשיושב כדי להגיע {לישון|.